Motivatie drijf je zelf aan!
| Motivatie is het proces in jou die ervoor zorgt dat je een actie onderneemt. En dit proces wordt gedreven door jouw emoties enerzijds en de verwachtingen die je hebt om een beloning te krijgen anderzijds. En beide heb je zelf onder controle. Vermijden wat je niet wil. Doen wat je wel wil. |
We hebben 2 grote systemen die onze motivatie beïnvloeden, die we op verschillende manieren zien terug komen: straffen en belonen, de wortel en de stok, pijn en plezier, … Het idee is dat we in onze motivatie pijn proberen te vermijden en plezier proberen op te zoeken. Deze principes zien we steeds opnieuw opduiken in de verkoop, de marketing, overheidsprogramma’s, religies, …
Wat we ook zien is dat deze principes niet altijd lijken te werken zoals we verwachten, en wel om deze 2 minder bekende redenen:
· Het systeem om pijn te vermijden werkt enkel naar behoren wanneer we ons goed voelen, vrij van angst, paniek en negatieve emoties.
· Het systeem van belonen werkt het best wanneer we al getraind zijn in het beloond worden voor dezelfde taak binnen een redelijke termijn.
Daarom hebben we 3 sleutels nodig om onszelf optimaal te motiveren, die we in 3 stappen vrij eenvoudig kunnen bekomen.
Wat we ook zien is dat deze principes niet altijd lijken te werken zoals we verwachten, en wel om deze 2 minder bekende redenen:
· Het systeem om pijn te vermijden werkt enkel naar behoren wanneer we ons goed voelen, vrij van angst, paniek en negatieve emoties.
· Het systeem van belonen werkt het best wanneer we al getraind zijn in het beloond worden voor dezelfde taak binnen een redelijke termijn.
Daarom hebben we 3 sleutels nodig om onszelf optimaal te motiveren, die we in 3 stappen vrij eenvoudig kunnen bekomen.
Voel je goed, breek taken in kleine stukken en visualiseer de stappen met de beloningen
Stap 1: voel je goed
De controle van jouw emoties is een essentieel onderdeel om te vermijden domme dingen te doen. Wanneer stress, angst of paniek de kop opsteken, dan wordt het systeem dat jou in normale situaties weg houdt van pijn, ondermijnd. Het is dan ook essentieel om jou goed te voelen en actief aan jezelf te werken om jouw emoties onder controle te houden. Het is belangrijk om jezelf te bevrijden van angst, paniek, schuldgevoelens en alle andere onnodige bagage die je mee sleurt. Dit kan je leren in onze NLP opleidingen, of door met een van onze life coaches te werken.
Stap 2: breek projecten en grote taken in kleine stukken
Als je kunt kiezen voor een grote beloning over een langere periode of 2 kleinere beloningen in de halve periode, kies dan voor de kleinere. Hoe langer de periode duurt vooraleer je jezelf beloont, hoe minder goed het beloningssysteem zal werken.
Stap 3: visualiseer de kleine stappen, inclusief de beloningen
Wanneer je de uitvoer van een taak visualiseert, en daarbij ook de beloning ervan visualiseert, dan train je eigenlijk jouw hersen om de taak uit te voeren omwille van de beloning. De volgende keer dat de gelegenheid zich voor doet om deze taak uit te voeren zullen jouw hersenen jou een automatisch signaal geven dat er een beloning ligt te wachten en zetten ze jou aan om de taak uit te voeren.
De controle van jouw emoties is een essentieel onderdeel om te vermijden domme dingen te doen. Wanneer stress, angst of paniek de kop opsteken, dan wordt het systeem dat jou in normale situaties weg houdt van pijn, ondermijnd. Het is dan ook essentieel om jou goed te voelen en actief aan jezelf te werken om jouw emoties onder controle te houden. Het is belangrijk om jezelf te bevrijden van angst, paniek, schuldgevoelens en alle andere onnodige bagage die je mee sleurt. Dit kan je leren in onze NLP opleidingen, of door met een van onze life coaches te werken.
Stap 2: breek projecten en grote taken in kleine stukken
Als je kunt kiezen voor een grote beloning over een langere periode of 2 kleinere beloningen in de halve periode, kies dan voor de kleinere. Hoe langer de periode duurt vooraleer je jezelf beloont, hoe minder goed het beloningssysteem zal werken.
Stap 3: visualiseer de kleine stappen, inclusief de beloningen
Wanneer je de uitvoer van een taak visualiseert, en daarbij ook de beloning ervan visualiseert, dan train je eigenlijk jouw hersen om de taak uit te voeren omwille van de beloning. De volgende keer dat de gelegenheid zich voor doet om deze taak uit te voeren zullen jouw hersenen jou een automatisch signaal geven dat er een beloning ligt te wachten en zetten ze jou aan om de taak uit te voeren.
Start met plezier
Het is zo belangrijk – en zo eenvoudig – om jezelf goed te voelen. Voor sommigen is het juiste liedje in de ochtend reeds voldoende. Anderen hebben wat meer hulp nodig, en die is er. Sport, doe yoga, eet gezond, zorg voor jezelf … en ja, je kan ook naar een life coach gaan om jouw emoties onder controle te krijgen, of een van onze NLP trainingen volgen. Tot binnenkort!
RSS Feed