Toch zijn er nog enkele beoefenaars met ernstige bedoelingen en uitstekende vaardigheden die de voordelen van hypnose in realiteit kunnen omzetten. De technieken gebruikt in hypnose zijn eeuwenoud en beïnvloeden jouw zintuigen, bewustzijn, perceptie, geheugen en jouw gedrag. Hypnotische suggesties werden al toegepast om een meer positieve ingesteldheid te krijgen, om te ontspannen, of om nieuw gedrag in te oefenen.
Die werking van hypnose wordt bovendien ondersteund door de wetenschap, liefst in de vorm van blinde klinische studies. Een studie aan de University of New South Wales beschrijft hoe het gebruik van hypnose de werking van Cognitieve Gedragstherapie versterkt bij posttraumatische stress. Een meta-analyse van 85 studies die de resultaten over meer dan 3500 deelnemers onderzocht toont dat hypnose een zinvolle interventie is voor het verzachten of wegnemen van pijn voor het merendeel van de mensen en dus een effectieve en veilig alternatief kan zijn. Een andere systematische review van meta-analyses voegt daar nog het reduceren van emotionele stress aan toe. Dit zijn slechts enkele van de studies.
Belangrijk hierbij is om hypnose te zien als een mogelijk kanaal om te communiceren, en niet als de inhoudelijke oplossing van een probleem. Hypnose maakt een bepaalde aanpak van communicatie mogelijk, maar zonder inhoud - bvb door gebruik van Cognitieve Gedragscoaching in de hypnose sessie - is hypnose gewoon een vorm van ontspanning waarbij je toch op een bepaalde manier gefocust blijft. Daarom is belangrijk dat een hypnocoach of hypnotherapeut ook stevige coaching- of therapievaardigheden heeft.